Este fin de semana tenÃamos pensado ir a visitar a unos amigos al pueblo de Endrinal de la Sierra en Salamanca, el plan era un poco “a lo tranquilo” para reencontrarnos los amigos de siempre, comer beber y echar unas risas. La verdad es que esta muy bien porque asà no pierdes contacto y rememoras viejas anécdotas. Nos alojamos en el Albergue Juvenil de Endrinal que esta cojonudo porque allà entramos todos de sobra y es muy confortable…
XX Marcha MTB Sotoserrano – Camino Morisco
Este fin de semana tenÃamos pensado ir a visitar a unos amigos al pueblo de Endrinal de la Sierra en Salamanca, el plan era un poco “a lo tranquilo” para reencontrarnos los amigos de siempre, comer beber y echar unas risas. La verdad es que esta muy bien porque asà no pierdes contacto y rememoras [...]
La intención es lo que cuenta – Cercegovia
El tiempo esta pasando y cada vez vemos más cercano el dÃa D …Los 10.000 del Soplao, y como llevamos, por lo menos yo una preparación tan nefasta, nos liamos la manta a la cabeza y decidimos emprender la ruta CERCEGOVIANA!!!!. Es decir salir desde Cercediilla pedalear hasta Segovia y como variante, no nos quedarÃamos [...]
Planificar temporada 2012…es hora de ponerse serios
Pués nada ya hay que ponerse serios porque va pasando el tiempo y veo que no me lo estoy tomando todo lo serio que a mi me gustarÃa. Asi que vamos a planificar un poco aunque luego haga lo que me de la gana… Los datos sobre el papel… Desde la semana pasada que empecé [...]
Los 10.000 del Soplao – Reto 2012
Tras la resaca navideña, toca ordenar bien las cosas y ponerse de nuevo manos a la obra, este año toca ir a los 10000 del soplao, para motivarme ya he realizado la inscripción y he bajado a las mazmorras donde me esperaba ese aparato de tortura llamado rodillo. Me lo he tomado con calma porque [...]
La intención es lo que cuenta – Cercegovia
marzo 8th, 2012 
biciyfurgo El tiempo esta pasando y cada vez vemos más cercano el dÃa D …Los 10.000 del Soplao, y como llevamos, por lo menos yo una preparación tan nefasta, nos liamos la manta a la cabeza y decidimos emprender la ruta CERCEGOVIANA!!!!. Es decir salir desde Cercediilla pedalear hasta Segovia y como variante, no nos quedarÃamos a comer cochinillo para volver en tren como hacen otros…(y no miro a nadie) sino que nos tomarÃamos una triste barrita y vuelta..en total unos 80 y pico kilómetros.
Planificar temporada 2012…es hora de ponerse serios
enero 16th, 2012 biciyfurgo Pués nada ya hay que ponerse serios porque va pasando el tiempo y veo que no me lo estoy tomando todo lo serio que a mi me gustarÃa. Asi que vamos a planificar un poco aunque luego haga lo que me de la gana…
Los datos sobre el papel…
Desde la semana pasada que empecé con el rodillo, dispongo de 21 semanas hasta el dÃa X (19 de Mayo = 10.000 del soplao) más o menos 5 meses….por lo tanto voy hacer lo siguiente.
- 1er y 2 mes (Enero-Febrero) = acondicionamiento…rodillo y más rodillo echándole tiempo a un ritmo moderado (3 dÃas a la semana) y salida los Domingos tranquilamente con la bici de montaña…acumulando kilómetros sin mucho desnivel….reogado ligeramente con gimnasia para fortalecer abdominales para prevenir los dolores de lumbares que son más que frecuentes en la mtb…sobretodo para los que tiramos mucho de riñones en las subidas…como yo.
-3º y 4º mes (Marzo-Abril)…la dureza del rodillo aumenta…se incorporan series más duras y comenzamos a subir desnivel…aumentando kilometraje de forma considerable el 4º mes, acercandonos lo más posible al del dÃa de la prueba
-5º (Mayo) Mes recta final…calidad y más calidad puesta a punto final aumento de la intensidad la primera y segunda semana del Mes y a partir de ahà bajamos el ritmo la última semana para encontrarnos a tope el dÃa señalado.
Para el rodillo como siempre tiraré de los apuntes de Chema Arguedas que el año pasado me fueron muy bien para la QuebrantaHuesos.
http://www.chemaarguedas.com/es/preparacion/entrenamiento-invernal-en-rodillo-i/id/21
http://www.chemaarguedas.com/es/preparacion/entrenamiento-en-rodillo-ii/id/39
Los 10.000 del Soplao – Reto 2012
enero 2nd, 2012 biciyfurgo Tras la resaca navideña, toca ordenar bien las cosas y ponerse de nuevo manos a la obra, este año toca ir a los 10000 del soplao, para motivarme ya he realizado la inscripción y he bajado a las mazmorras donde me esperaba ese aparato de tortura llamado rodillo. Me lo he tomado con calma porque queda mucho trabajo por delante.
pero…¿que son los 10.0000 del soplao?
dejaré un par de datos orientativos.
Es una marcha que se realiza el 19 de Mayo en Cabezón de la Sal, existen varias modalidades, pero en nuestro caso optaremos por la de btt (bicicleta todo terreno).
165 km por plena montaña cántabra y 4240m de desnivel acumulado…ahà es nada…
Hoy me he comido un hamburguesote y un par de donuts de despedida…ahora comenzamos de nuevo con la dieta de los campeones…seguiré los mismos pasos que di para poder realizar la QH2011…
Este es un buen objetivo deportivo para este año…me encuentro con ganas, pese a que este año me va a costar más encontrar tiempo para entrenar
